Hvad gør en post partum doula?
De første uger efter fødslen (ofte kaldet det fjerde trimester) er en tid, hvor alt forandrer sig. Din krop har været igennem en kæmpe fysisk præstation, dine hormoner ændres drastisk og du skal lære dit barn at kende. Samtidig kan det føles som om, at omgivelser og samfundet forventer, at du hurtigt bliver “dig selv” igen og fungerer som før. Mange nybagte mødre fortæller, at de i denne periode føler sig udmattede, overvældede og nogle gange alene med det hele.
Som postpartum doula er min rolle at skabe et rum, hvor du ikke behøver at klare det hele selv. Jeg hjælper dig med at finde ro, styrke og fodfæste i overgangen til moderskabet. Og det både praktisk, følelsesmæssigt og kropsligt. Inspirationen henter jeg blandt andet fra bogen The First Forty Days af Heng Ou (læs mere på Instagram her), som beskriver, hvordan den nybagte mor især har brug for tilbagetrækning, varme, både emotionel og praktisk støtte, hvile samt ritualer i den første tid efter fødslen.
Nærende måltider og fokus på kroppen
Mad er meget mere end bare brændstof. Varm mad er en vigtig del af din helingsproces. Faktisk er det ifølge traditionel kinesisk medicin næsten forbudt at indtage kold mad og drikke i de første par uger efter en fødsel. Selvom jeg ikke kommer til at forbyde dig at tage et glas koldt vand fra hanen, arbejder jeg alligevel ud fra, at varme og letfordøjelige retter kan hjælpe kroppen med at komme sig, støtte fordøjelsen og give energi til amning og restitution. Jeg kan enten forberede små måltider til dig eller hjælpe dig med opskrifter og idéer, så du og din familie har enkel, nærende mad klar i fryseren. Det kan være supper, gryderetter, teer og snacks, der er nemme at tage frem og som føles som et kram indefra.
Hvile og ro i hjemmet
Det kan være svært at prioritere hvile, når man har et spædbarn. Mange mødre oplever, at de hurtigt bruger al deres energi på barnet og glemmer sig selv. Samtidig kan mange familiemedlemmer og venner have en forventning om, at moderen hurtigt er klar til at tage på eller i det mindste få besøg allerede inden for de første par uger efter fødslen. Her kan jeg hjælpe dig med at skabe rammerne for ro. Om det så er ved at tage mig af nogle praktiske ting i hjemmet, så du kan lægge dig og sove eller ved at minde dig om, at det er okay at trække stikket fra omverdenen for en stund. Jeg kan udstikke guidelines for dine gæster (jeg kan endda afvise dem i døren, hvis du ønsker det!), jeg kan sørge for, at du er puttet under varme dyner eller jeg kan hjælpe dig med at lave små ændringer i nidretningen på dit soveværelse, så du har bedre mulighed for at tilbringe det meste af din tid lige dér.
Kropslig omsorg og ritualer
Efter en fødsel kan kroppen føles fremmed eller sårbar. Jeg tilbyder blide, kropslige praksisser som rebozolukning, moxa og massage, der støtter nervesystemet og hjælper dig med at lande i dig selv igen. Disse ritualer kan ses som små markeringer af din overgang til moderskabet og som en måde at ære den rejse, din krop har været igennem. Ritualer og omsorg kan gøre en stor forskel i, hvordan du oplever denne tid, så den ikke bare bliver noget, du skal “overleve”, men i stedet bliver en tid, som lægger grundlaget for hele resten af dit moderskab på en blid og kærlig måde.
Samtaler og følelsesmæssig støtte
Mange nybagte mødre bliver overraskede over, hvor mange følelser fødslen og overgangen til moderskabet sætter i gang. Som psykolog og doula skaber jeg et trygt rum, hvor du kan dele dine tanker og følelser uden at blive dømt. Jeg hjælper dig med at finde mening i det, du oplever og med at sætte ord på de nye sider af dig selv, der folder sig ud. At blive mor er en stor identitetsforandring og processen kan føles både smuk og udfordrende på samme tid.
Praktisk hjælp i hverdagen
Nogle gange er det de små ting, der gør den største forskel. Jeg kan hjælpe med at folde dit vasketøj, lave en kop te, holde baby, mens du tager et bad, underholde dine ældre børn eller skabe overblik over dagen. Mit fokus er altid at aflaste dig, så du kan koncentrere dig om det vigtigste: at knytte bånd til dit barn, lade din krop hele og finde fodfæste i din nye rolle.
En nænsom overgang til moderskabet
Postpartum-tiden er ikke en periode, du bare skal igennem. Det er en overgang, som fortjener at blive mødt med omsorg og næring. Med min psykologfaglige viden, min doulabaggrund og inspireret af traditionel kinesisk medicin arbejder jeg for, at du kan føle dig støttet på alle niveauer. Fysisk, følelsesmæssigt og praktisk.
Når du tager imod denne form for hjælp, er det ikke fordi du er svag eller ikke kunne selv. Tværtimod handler det om at give dig selv lov til at hele og samle kræfter, så du kan stå stærkt i moderskabet.