Hvad er en doula egentlig? Og hvorfor er hun så værdifuld før og efter fødslen?

Der er noget magisk over tiden omkring en fødsel. Den er både sårbar og kraftfuld. Smuk og rå. En overgang, hvor du ikke bare føder et barn, men også dig selv som mor.

Som doula er det her, jeg træder ind. Ikke for at tage styringen eller fortælle dig, hvordan du bør gøre. Men for at støtte dig i at mærke efter. I at stå stærkt i dine egne valg. Og i at finde tryghed i alt det vilde og uforudsigelige, i alt det nyfødte, der følger med graviditet, fødsel og tiden bagefter.

Som doula er jeg en guide og støtte, der er her for dig før, under og efter fødslen. Hvis du undrer dig over, hvad en doula egentlig gør, og hvordan det kan gøre en forskel for din graviditet, fødsel og din postpartumperiode, så læs med her.

Hvad er en doula?

En doula er en professionel støtteperson, der er der for dig både følelsesmæssigt og fysisk under graviditeten, fødslen og i postpartum-perioden. Ordet "doula" stammer fra græsk og betyder "kvinde der hjælper" eller “tjenerinde”, og det er præcis, hvad jeg gør og er – jeg er her for at hjælpe dig på din rejse, lytte til dine behov, og tilbyde støtte, der går langt ud over den fysiske fødsel.

Som doula tilbyder jeg ikke medicinsk behandling, men min rolle er at være en støttende kvinde, der sørger for, at du føler dig tryg, hørt og forstået. Jeg arbejder tæt sammen med dig for at forstå dine ønsker og behov, og min opgave er at hjælpe dig med at forberede dig mentalt og følelsesmæssigt på fødslen og alt, hvad der følger med.

Doulaens rolle før fødslen

Min støtte begynder længe før fødslen. I løbet af graviditeten kan jeg hjælpe med at forberede dig på de fysiske og følelsesmæssige udfordringer, der ligger forude. Jeg tilbyder blandt andet:

• Fødselsforberedelse: Jeg underviser gerne i en af de vildeste og mest underbelyste oplevelser: fødslen. Jeg har fokus på det mentale arbejde, der er så vigtigt for at komme bedst muligt ud på den anden side af den store præstation, du står overfor. Vi taler om dine ønsker og tanker om fødslen, og jeg hjælper dig med at forstå dine valgmuligheder og hvordan du bedst forbereder dig. Jeg skaber et rum, hvor du kan stille spørgsmål og bearbejde eventuelle bekymringer.

• Rebozo- og siddende rygmassage: Forskellige former for (blid) massage er fantastiske til at afslapning og velvære og hjælper kroppen med at give slip og finde ro. Massage kan både lindre fysiske smerter og skabe en mental ro. De forbereder dig til både fødslen og den fysiske udmattelse, der kan følge med.

• Ammeforberedelse: Jeg hjælper dig med at forstå de grundlæggende aspekter ved amning, så du er mentalt forberedt på, hvad du kan forvente i den første tid med din baby. Vi gennemgår amningens biologi, gode ammestillinger, partnerens rolle samt de mest almindelige udfordringer, så du er bedst muligt klædt på.

• Fødsels- og efterfødselsplan: At have en plan for fødslen giver dig ro. Vi gennemgår dine ønsker for fødslen og hjælper med at lave en plan, der afspejler det, du gerne vil have. Efterfødselsplanen handler om hvordan du kan finde ro og komme godt i gang med din nye rolle som mor - eksempelvis kommer vi ind på barselsbesøg, (næringsrig!) madplan, selvomsorg og hvordan du sætter grænser og beder om hjælp.

• Terapi: Som psykolog tilbyder jeg også samtaler, hvor vi kan bearbejde følelser og bekymringer, der måtte opstå under graviditeten.

Doulaens rolle under fødslen

Selvom jeg pt. ikke tilbyder at være til stede under selve fødslen, er min rolle som doula stadig uundværlig. Jeg hjælper dig med at forberede dig, føle dig styrket og være klar til det, der kommer. Jeg arbejder tæt sammen med dig for at skabe et miljø, hvor du føler dig tryg, og du har al den støtte, du har brug for. Jeg står til rådighed gennem beskeder og opkald i din terminsperiode.

Doulaens rolle efter fødslen

Postpartum-perioden kan være både magisk og overvældende. At blive mor er en kæmpe forandring, og det kan være en følelsesmæssig rutsjebanetur. Efter fødslen er det ikke kun din baby, der har brug for pleje – du får også brug for at blive grebet og holdt. Som doula er jeg her for at støtte dig i den nye rolle som mor. Jeg tilbyder blandt andet:

• Terapi og efterfødselssamtale: Når du har været igennem fødslen og den første tid med din baby, kan det være en stor hjælp at tale om oplevelsen. Samtalen kan hjælpe med at bearbejde eventuelle følelser, tanker og udfordringer, som du måske ikke havde forventet.

• Rebozolukning: Rebozo-lukning er en nænsom, rituel og kropslig afslutning på graviditet, fødsel og overgang. Den stammer fra latinamerikanske traditioner, hvor kvinder i generationer har brugt rebozoen (et vævet tørklæde) som et redskab til både støtte og omsorg i kvindelivet. I en lukning bliver du helt bogstaveligt lukket, holdt og samlet. Med hjælp fra rebozoteknikker bliver kroppen støttet og omsluttet fra top til tå. Vi arbejder os roligt igennem de forskellige led og knudepunkter i kroppen – fra hoved til fødder – og holder et tryk, der skaber ro, nærvær og integration. Ceremonien hjælper med at afslutte din fødselsrejse og skaber plads til at hele både fysisk og mentalt. Det er en smuk måde at markere overgangen fra graviditet til moderskab.

• Moxa: Moxa er en blid, varmende behandling, som stammer fra traditionel kinesisk medicin. Den bruges til at styrke kroppens energi, bringe varme og cirkulation til særlige akupunktur-punkter. Ifølge traditionel kinesisk medicin, opbruger kroppen rigtig meget af sin yang under fødslen (tænk på de kraftfulde veer!) og skal derfor have til tilført igen i tiden efter. Med moxa tilføres kroppen yang i form af varme. En blid og effektiv metode, der hjælper med at genoprette balancen i kroppen efter fødslen og understøtter din helingsproces.

• Moderomsorg: Jeg tilbyder omsorg og opmærksomhed, så du kan finde tid og plads til at hvile og genopbygge din energi som mor. Jeg holder dig, reder dit hår, giver dig fodbad og laver næringsrig mad til dig. Det kan foregå i stilhed, hvis du ønsker det, eller vi kan tale sammen om fødslen eller din nye rolle som mor.

• Placentaaftryk: En smuk og mindeværdig måde at dokumentere denne store oplevelse på. Et aftryk af moderkagen kan fungere som et symbol på din fødselsrejse og er et fint minde om, at du har groet, båret og født liv.

så Hvorfor vælge en doula?

At have en doula som støtteperson kan gøre en kæmpe forskel for din fødselsoplevelse. Jeg er her for at lytte til dig, støtte dig og sørge for, at du føler dig tryg, forstået og styrket gennem hele din rejse – før, under og efter fødslen. Med min erfaring som psykolog og doula er jeg i stand til at tilbyde både følelsesmæssig og praktisk støtte, der hjælper dig med at få den bedste start på moderskabet.

Er du blevet nysgerrig på mine ydelser? Alle ydelserne kan foregå hjemme hos dig og mange af dem også online. Er du gravid, kan du læse om mine ydelser her og har du allerede født, kan du i stedet klikke her.

Jeg glæder mig til at høre fra dig.